DESCRIPTION DES COURS
|
-
Cours en piscine
qui combine renforcement musculaire, entraînement cardio-vasculaire et
endurance afin de faire travailler tout le corps d'une manière complète,
dynamique et sécuritaire, en utilisant la résistance de l'eau (ainsi que divers accessoires),
tout en épargnant vos articulations et en vous faisant bénéficier de l'effet
drainant du milieu aquatique. A une profondeur de 130 cm en général et ne nécessitant
pas de savoir nager. Tous niveaux.
|
|
|
- Cours de renforcement
musculaire, de travail postural, d'assouplissement
et de relaxation inspiré du Tai-chi, du Yoga
et du Pilates. Pour retrouver un équilibre.
Tous niveaux.
|
|
|
- Intense cours
cardiovasculaire et musculaire inspiré des arts
martiaux (boxe, karaté, tai-chi). Pour se divertir,
transpirer et brûler des calories à coup sûr!
Sans contact et accessible à tous. Vous n'avez
qu'un corps, défendez-le!
|
|
- CrossTraining
|
- Dépassez vos limites
et découvrez de nouvelles sensations ! Avec le CrossTraining vous allez
ramer, courir, grimper, sauter, déplacer des objets lestés tels que des
haltères, barres, Kettlebells, ViPr et Bulgarian Bags. Travail d’endurance
cardiovasculaire et musculaire sous forme de circuit chronométré, gagnez
en force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, coordination, équilibre
et précision avec encore le TRX, les sacs de frappe, medizinball et autres. Ouvert à tous.
|
|
|
- Enchaînement d'exercices de Pilates,
Yoga et Stretching. Concentration, centrage, contrôle, précision, fluidité et
respiration pour vous apporter bien être physique et mental, améliorer votre force,
votre souplesse, votre posture et votre équilibre.
|
|
|
- Cours de renforcement
musculaire complet, qui englobe le travail du
haut et du bas du corps. Pour tonifier et remodeler
sa silhouette de manière efficace et variée.
Tous niveaux.
|
|
|
- C’est un entraînement
d’endurance, de résistance, de force et de mobilité.
Ce programme convient à tous. Amélioration de la
force musculaire, de l’endurance,
de l’agilité, de l’équilibre et de la posture. Un
bien-être général! Tous niveaux.
|
|
|
- Cours de renforcement musculaire plus doux, plus
lent et plus simple, conçu pour les Seniors et les plus jeunes.
Tous niveaux.
|
|
|
- Cours de renforcement
musculaire profond visant à rééquilibrer votre corps
en fortifiant les muscles faibles et en relâchant
les muscles trop tendus. Vous améliorerez votre
force, votre souplesse, votre coordination et votre
maintien. Au rythme de votre respiration, éliminez
le stress et les douleurs dorsales et retrouvez
l'harmonie du corps et de l'esprit. Tous niveaux.
|
|
|
- Cours de renforcement
musculaire motivant et complet. Les exercices s'exécutent
à l'aide d'une barre chargée avec des plaques de
différents poids suivant le niveau de chacun et
le groupe musculaire que l'on sollicite (dos, jambes,
bras). LE cours de renforcement par excellence pour
tonifier, sculpter et remodeler son corps avec une
grande efficacité. Tous niveaux.
|
|
|
- Cours cardiovasculaire
très intense effectué sur un vélo stationnaire.
Les participants sont motivés par l'instructeur
et des musiques entraînantes grâce auxquelles ils
passeront des montées aux accélérations puis aux
plats à travers un voyage d'une heure. Calories
killer! Tous niveaux car tout le monde sait faire
du vélo!
|
|
|
- Cours cardiovasculaire
chorégraphié, utilisant une marche (le step) sur
laquelle on monte et descend sur des musiques entraînantes.
Outre son efficacité pour brûler des calories, le
step tonifie le bas du corps. Connaissance des pas
de base conseillée. Pour celles et ceux qui aiment
un travail intense.
|
|
|
- 45 minutes qui mettent
l’accent sur le centre du corps, dans le but de renforcer toute la sangle
abdominale. Améliore la force fonctionnelle et aide à prévenir les blessures.
Ouvert à tous.
|
|
|
- High Intensity Interval Training
(entraînement par intervalles de haute intensité). Programme explosif de 30 min alliant
force, plyométrie et cardio. Ouvert à tous.
|
|
|
- La Zumba est une
technique de fitness s'appuyant sur des rythmes
et des chorégraphies inspirés des danses latines (
salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…). Tous
niveaux.
|
|
|
- Cours pour enfants jusqu'à 12 ans. Fusion entre Latino, R'nB,
Hip-Hop, Reggaeton et bien d'autres encore …
Des chorégraphies spécialement étudiées en pensant à eux,
pour intégrer le sport à leur vie, dépenser de l'énergie,
améliorer la coordination et l'expression corporelle, et
surtout avoir un maximum de plaisir!!
|
|
|