DESCRIPTION DES COURS

 

 
Cours en piscine qui combine renforcement musculaire, entraînement cardio-vasculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d'une manière complète, dynamique et sécuritaire, en utilisant la résistance de l'eau (ainsi que divers accessoires), tout en épargnant vos articulations et en vous faisant bénéficier de l'effet drainant du milieu aquatique. A une profondeur de 130 cm en général et ne nécessitant pas de savoir nager. Tous niveaux.
Cours de renforcement musculaire, de travail postural, d'assouplissement et de relaxation inspiré du Tai-chi, du Yoga et du Pilates. Pour retrouver un équilibre. Tous niveaux.
Intense cours cardiovasculaire et musculaire inspiré des arts martiaux (boxe, karaté, tai-chi). Pour se divertir, transpirer et brûler des calories à coup sûr! Sans contact et accessible à tous. Vous n'avez qu'un corps, défendez-le!
CrossTraining
Dépassez vos limites et découvrez de nouvelles sensations ! Avec le CrossTraining vous allez ramer, courir, grimper, sauter, déplacer des objets lestés tels que des haltères, barres, Kettlebells, ViPr et Bulgarian Bags. Travail d’endurance cardiovasculaire et musculaire sous forme de circuit chronométré, gagnez en force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, coordination, équilibre et précision avec encore le TRX, les sacs de frappe, medizinball et autres. Ouvert à tous.
Enchaînement d'exercices de Pilates, Yoga et Stretching. Concentration, centrage, contrôle, précision, fluidité et respiration pour vous apporter bien être physique et mental, améliorer votre force, votre souplesse, votre posture et votre équilibre.
Cours de renforcement musculaire complet, qui englobe le travail du haut et du bas du corps. Pour tonifier et remodeler sa silhouette de manière efficace et variée. Tous niveaux.
C’est un entraînement d’endurance, de résistance, de force et de mobilité. Ce programme convient à tous. Amélioration de la force musculaire, de l’endurance, de l’agilité, de l’équilibre et de la posture. Un bien-être général! Tous niveaux.
Cours de renforcement musculaire plus doux, plus lent et plus simple, conçu pour les Seniors et les plus jeunes. Tous niveaux.
Cours de renforcement musculaire profond visant à rééquilibrer votre corps en fortifiant les muscles faibles et en relâchant les muscles trop tendus. Vous améliorerez votre force, votre souplesse, votre coordination et votre maintien. Au rythme de votre respiration, éliminez le stress et les douleurs dorsales et retrouvez l'harmonie du corps et de l'esprit. Tous niveaux.
Cours de renforcement musculaire motivant et complet. Les exercices s'exécutent à l'aide d'une barre chargée avec des plaques de différents poids suivant le niveau de chacun et le groupe musculaire que l'on sollicite (dos, jambes, bras). LE cours de renforcement par excellence pour tonifier, sculpter et remodeler son corps avec une grande efficacité. Tous niveaux.
Cours cardiovasculaire très intense effectué sur un vélo stationnaire. Les participants sont motivés par l'instructeur et des musiques entraînantes grâce auxquelles ils passeront des montées aux accélérations puis aux plats à travers un voyage d'une heure. Calories killer! Tous niveaux car tout le monde sait faire du vélo!
Cours cardiovasculaire chorégraphié, utilisant une marche (le step) sur laquelle on monte et descend sur des musiques entraînantes. Outre son efficacité pour brûler des calories, le step tonifie le bas du corps. Connaissance des pas de base conseillée. Pour celles et ceux qui aiment un travail intense.
45 minutes qui mettent l’accent sur le centre du corps, dans le but de renforcer toute la sangle abdominale. Améliore la force fonctionnelle et aide à prévenir les blessures. Ouvert à tous.
High Intensity Interval Training (entraînement par intervalles de haute intensité). Programme explosif de 30 min alliant force, plyométrie et cardio. Ouvert à tous.
La Zumba est une technique de fitness s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirés des danses latines ( salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…). Tous niveaux.
Cours pour enfants jusqu'à 12 ans. Fusion entre Latino, R'nB, Hip-Hop, Reggaeton et bien d'autres encore … Des chorégraphies spécialement étudiées en pensant à eux, pour intégrer le sport à leur vie, dépenser de l'énergie, améliorer la coordination et l'expression corporelle, et surtout avoir un maximum de plaisir!!